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マインドフルネスとはなにか？意味がある？6つの効果とやり方をヒーリングに詳しい筆者が解説

読書を利用するマインドフルネス

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本を読む時間もマインドフルネスに活用できます。選ぶ本は自分の好きな本で構いません。好きな本を1冊選んで、文章を読む、物語に没頭するという行動に集中してみましょう。本は内容に集中してしまえば雑念が湧きにくい物なので、瞑想がうまくできない場合におすすめです。本に意識を集中することで、現在の読書以外にある意識を排除しやすくなります。文章や内容に没入して、脳の使用容量を抑え込むようにするとマインドフルネスを実現しやすくなるはずです。脳のフル稼働、マルチタスクを解除する時間を作れば思考もしっかりデトックスできますよ。

マインドフルネスをやってはいけない人がる？

マインドフルネスは精神や思考を整える効果的な手法ですが、中にはその方法が体や心に合わない人もいます。マインドフルネスは瞑想状態になるため、深層心理に抑え込んでいたネガティブな感情が出てきたり、精神が敏感になってしまったりするのです。心理的な疾患を抱えている場合は、ネガティブな感情からダイレクトな負担を受けてしまうことがあるでしょう。現在心配な精神疾患があったり、体が弱っていたりする場合は、健康的な状態になるまでマインドフルネスは控えるのがおすすめです。

マインドフルネスは集中力を必要とする心と体の調整なので、方法によっては体力や精神力が必要になります。生活に取り入れる場合は無理せずに挑戦していきましょう。

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マインドフルネスは精神や体を整えるライフハック！

マインドフルネスは、心と体を健康的な状態へ導く臨床的は手法。世界的に多くの人たちに用いられており、さまざまな精神疾患や身体疾患の緩和も報告されています。自力で行うことももちろん可能ですが、施設やクリニックで専門家の指導を受けながら、マインドフルネスを行うのもおすすめです。また、瞑想だけでなく日常的な行動からもマインドフルネスは実現できるため、現在マインドフルネスになじみがない人も自分に合うスタイルで始められます。つまりマインドフルネスは、考えるよりもずっと親しみやすく挑戦しやすいライフハックなのです。気になる方はぜひ、本記事を参考にマインドフルネスを始めてみてくださいね！

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