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悪口を言わない方法とは？言いたくなる4つの原因と対処法、悪口の受け流し方までメンタルヘルスマスターの筆者がお伝えします

あなたは「悪口を言う自分が嫌い」「悪口を言わない人が羨ましい」なんて思ったことありませんか？悪口を言う人は性格が悪い人に見えますし、他人から悪口を言われたりするなど喧嘩の原因にもなりかねません。しかし、いざ悪口を言う事を我慢してみると、ストレスを上手に発散できず苦しくなる事も多くありますよね。
実は悪口を言わないために必要な事は我慢ではなく、その時に合った行動をする事なのです。この記事では、悪口を言ってしまう原因と具体的な行動方法、悪口の上手な受け流し方についてメンタルヘルスマスターの筆者がお伝えしていきます。

この記事の目次

悪口を言ってしまう4つの原因

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まずは悪口を言ってしまう原因についてお伝えしていきます。悪口を言ってしまう原因には自分だけはなく他人も関係していたり、様々な要因が絡んでいる事も多いです。どのような理由で悪口を言ってしまっているのかを把握する事は、自分自身をより細かく理解する事にも繋がります。

1,悪口を言わずにストレスを発散する方法がない

一番多いのがこの問題なのではないでしょうか。他人や環境に対する不満などを誰かが理解してくれると、とてもすっきりした感覚や安心感に包まれますよね。人に話すとその場でストレスを解消できる事も多いので、嫌な事があったらすぐ悪口を言ってしまっている人も多くいるでしょう。

2,周りに悪口を言う人が多くいる

仲の良い友人や一緒に行動を共にしている人が頻繁に悪口を言う人だった場合、その人に話を合わせたり一緒に悪口を言ってしまったりする事もあるのではないでしょうか。他人の悪口に対して何も言わないと気まずい空気になるような感じがしたり、自分自身が文句を言われるという不安もあったりするかもしれません。しかし他人の悪口をうまく流せず、無理して付き合い続けると苦しくなっていくばかりですよね。

3,悪口が習慣になっている

気付いたら悪口を言っている、話の大半は悪口だという人は悪口が習慣になっている場合があります。最初は悪口を言うきっかけになった出来事について話をしていたつもりが、関係のない別の悪口もどんどん出てくるようになったなんて事も少なくありません。人間は習慣になってしまうと無意識に悪口を言う回数が増え、状況が良い方向に変わっても別の悪口を探していたりする事もあります。

4,他人に対して劣等感を抱いている

「ライバル」「人気者」「美人」「性格が良い」などの人達に対して、なんかイライラしたり悪い面を探したりする事ありませんか？

筆者は夢や目標があり性格も良い友人に対してなぜかイライラする時期があり、その友人のSNSの投稿が全部自慢に感じる時もありました。そのような時はたいてい他人と自分を比較しすぎていたり、人生が充実していないように感じている事が多いです。他人への不満や悪口は時に自分が何に劣等感を感じているのかを教えてくれるものなのかもしれません。