人間関係

メンタルケアとは？自分でできる6つの方法や重要性をヒーリングに詳しい筆者が解説！

メンタルケアによって実感しやすくなる効果

生産性の向上
注意力の向上
不安感の軽減
パフォーマンスの向上
ポジティブな思考の維持
クリエイティブな思考の活性化
コミュニケーション能力の向上

メンタルヘルスケアの方法・対策の具体例は？メンタルケアと同一？

メンタルヘルスケアとメンタルケアはほぼ同一の意味なので、方法や対策もほとんど一致しています。一方で『メンタルヘルスケア』という名前の対策は、企業に取り入れられることが多いのも特徴。従業員が精神的な負担を抱えずに働ける職場作りの一環として、昨今注目されているワードでもあります。また、厚生労働省でもメンタルヘルス対策を推進しており、幅広い企業で『メンタルヘルスケアの施策』が重要視されつつあるのもストレス社会の現状です。

厚生労働省は「労働者の健康保持増進を努める義務を事業者に求める」という労働安全衛生法の第69条に基づき、多くの企業の職場環境の改善を進めています。

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厚生労働省で言及されている『メンタルヘルスケア』とは

厚生労働省で言及、策定されている『メンタルヘルスケア』とは、主に心の健康づくりに積極的に取り組む行動のことを指しています。厚生労働省は事業者に、職場のメンタルヘルスケアの推進へ取り組む意思表示や、『心の健康づくり計画』の作成を求めており、その概要は抽象的なものではありません。

メンタルヘルスの個人対策は難しい？友達やクリニックを活用するやり方も

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メンタルヘルスの対策を個人で行うことは決して難しいことではありません。特にメンタルの不調による症状が軽い場合は、さまざまな医療機関や有識者によって推奨されているセルフケア方法を実践することで改善できる可能性が高いでしょう。無理は禁物ですが、余裕がある場合は、時間をとってセルフケアしてみるのもおすすめです。一方で、「自力では難しい」「セルフケアでも改善がみられない」という場合には、友達に相談したり、クリニックを活用してみてください。

他者の客観的な視点や考え方を取り入れると、精神的ストレスはスムーズに改善しやすくなることもあります。少しでもセルフケアに障害を感じたら、すぐにSOSを出す方向へ切り替えましょう。

メンタルケアには資格が必要？

自分で行うメンタルケアには特に資格が必要になることはありませんが、他者にメンタルケアを行う場合は資格が必要といえるでしょう。間違った知識や方法でメンタルケアをしてしまうと、トラウマが生まれたり、精神的な負担やストレスが悪化してしまう恐れがあります。生半可な知識で他人にメンタルケアを施すのは絶対に控えましょう。また資格に関しては、『公認心理士』『認定心理士』『メンタル心理カウンセラー』『メンタルケア心理士』などを有しているとメンタルケアを仕事にすることが可能になります。

メンタルケアに興味がある、または正しいメンタルケアで自分や他人を救いたいと考えている人は、ぜひこれらの資格をチェックしてみてくださいね。