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過去の過ちは断ち切れる？後悔からの抜け出し方5つを心理学に詳しい筆者が解説

過去の過ちによる後悔から抜け出す5つの方法

ここからは、「過去の過ち」によって生じる後悔や罪悪感から抜け出す方法を紹介します。犯した罪は消えないものですが、行動や考え方を変えて向き合い、罪滅ぼしをすることは可能です。現在悩んでいる人は、ぜひ参考にしてみてください。

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1：過去の自分を細かく分析してみる

辛い作業になりますが、過ちを犯してしまった当時の自分自身と向き合うことは、「過去の過ち」による悪循環から抜け出す良い手段です。当時の自分がどうして過ちを犯してしまったのか、思い出せるだけ当時の精神状態や考えなど書き出して分析してみましょう。

2：防御反応として今後に活かす

まず「過去の過ち」に囚われているような感情は、自分の人生の防御反応だと考えてみてください。罪悪感や後悔は、犯してしまった過ちを繰り返さず、人生を良い方向へ導くための大切な防御反応なのです。この罪悪感や後悔が感じられなければ、人は過ちから何も学びません。「自責は決して悪いことではない」と割り切り、その苦しみから学んだことを今後の人生へ活かすように意識してみてください。思う存分後悔して反省することで、得られるものを見つけてみましょう。自責を自分の正しい反応として理解すれば、罪滅しの人生が軌道に乗り始めるでしょう。

3：思い切って誰かに打ち明けてみる

「過去の過ち」を抱えている場合は、思い切って誰かに打ち明けてしまうのもひとつの手。親しい人に打ち明けられない場合は、カウンセラーや医師、占い師など、相談に乗ってくれる赤の他人を見つけて打ち明けてみるのがおすすめです。自分の過ちに客観的な視線を取り入れ、今後の向き合い方を決めてみましょう。第三者の考えを取り入れると、自分だけでは八方塞がりだった自責にも好転反応がみられるかもしれません。他人が自分の過ちに対して抱いた感想やアドバイスをしっかり聞き、自分の過ちを再確認してみてください。意外な導きによって、自責の気持ちが解放へ向かうこともあるはずです。

4：積極的に辛い過去と向き合う時間も作る

多くの場合、「過去の過ち」に苦しむのは過去の自分の行動に罪悪感があり、後悔や許せない気持ちが伴うためです。これらの感情は、「現在の自分では選ばない道を選んだ過去の自分」としっかり向き合うことで解決へ向かうことがあります。そのため、辛いかもしれませんが当時の過去をリフレインしてしっかりと向き合ってみてください。向き合う時間が反省となり、現在の自分の心や思考をより良いものへと育ててくれるはずです。向き合う時間を良い自己治癒の方法として捉え、ぜひ試してみてください。

5：然るべき機関で治療を受けてみる

「過去の過ち」に伴う辛さ、罪悪感に自分では対処しきれないという場合は、精神科や心療内科などの然るべき機関を利用してみましょう。心の傷やトラウマに関して専門的な知識を持った医師のカウンセリングやセラピーを受けながら、自分の心と向き合ってみてください。自分では思いつかないような専門的な対処法や、新しい過去との向き合い方を取り入れられれば、「過去の過ち」との付き合い方は大きく好転するはずです。自分だけで頑張ることにこだわらず、自分にとって最善といえる「過去の過ち」との向き合い方を模索してみてください。

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