心や体

我慢できないのは病気？その原因と対処法を人生経験豊富な筆者が解説

3．他人への思いやりの心を持つ

他人への思いやりの心を持つことも覚えておきましょう。相手の気持ちになって物事を考えることで、1人よがりで勝手に怒っていたことが反省できます。自己中心的な感情を抑えて他人の心情を考えてみることが大切です。

4．自分と同じレベルを求めない

人の考え方や価値観、あるいは理解能力には個人差があります。自分と同じレベルを求めているとどうしてもイライラしてしまうので、自身の考えや思いを完全に理解してくれる人はいないと考えた方がいいかもしれません。そう考えるとかなり気持ちも楽になりますよ。

5．自分を癒やす

怒りの感情をコントロールして我慢できるようになるためには、自分を癒せすことも心がけてください。気分転換のために、趣味や好きなことをすることで、ストレスが発散できます。そうすると以前起きた嫌なことやイライラした気持ちも忘れることができるでしょう。

我慢できない人は他にも原因がある？

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前章で説明した対処法で怒りの感情をコントロールすることができますが、人によっては、我慢できない原因は他にもあります。次に説明する精神疾患が原因となる場合は感情コントロールが難しい可能性もあるため、気になる方は医療機関を受診しましょう。

1．ADHD

発達障害のひとつであるADHD。「注意欠如」「多動性障害」とも呼ばれており、注意散漫で落ち着きがなく衝動的な行動が特徴的です。ADHDの人は行動や感情をコントロールすることが苦手で、カッとなり乱暴な行動を取ることも。子供の頃に障害の理解を得られないまま成人してしまったことから、赴くままに激しい行動を起こしやすくなるのです。