心や体

我慢できないのは病気？その原因と対処法を人生経験豊富な筆者が解説

3．ネガティブ思考になりがち

ネガティブな思考になりがちなときも、怒りを我慢することができなくなってしまうかもしれません。特に過去に経験したネガティブなことをずっと引きずったままだと、感情をコントロールすることが難しくなってしまいます。失敗したことをいつまでも悔やんでいたり、他人に対する恨みが残っていると、収まるはずの怒りも収まりません。このようなことにならないためには、過去の失敗を次の自分の行動に活かすように、気持ちをポジティブに切り替えるよう意識してみましょう。

4．ストレスを溜めこんでしまう

ストレスが溜まり過ぎている人も感情のコントロールすることが難しいと考えられます。怒りが発散できないことからストレスを溜め込んでしまい、そのイライラを他人にぶつけてしまうのです。

5．睡眠不足

睡眠不足状態も怒りを我慢できない原因になることがあります。十分な睡眠が取れていないと、脳が正常に機能せず感情をコントロールがうまくできません。

我慢できないときの対処法

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では、怒りを我慢できない場合、どのように対処すべきでしょうか？

1．深呼吸する

怒りが込み上げてきたときは、一旦深呼吸して怒りが収まるまでしばらく待ってみてください。感情をすぐに表に出してしまうと、他人に不快な思いをさせてしまう可能性があるので、気を付ける必要があります。

2．怒りのポイントを振り返る

怒りを生み出すポイントを振り返ることも効果的です。特に相手の立場に立って冷静に考えてみると、意外に怒る必要がなかったということも少なくありません。我慢できなくなった怒りを他人にぶつけるのではなく、一旦クールダウンさせて考えるといいでしょう。

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九州出身、神奈川在住の男性です。 20年以上、スピリチュアル分野に関心を持ち、多くのスピリチュアリストの方々と交流をして、精神世界探訪をしております。つたない経験ですが、人生に悩まれている方々の参考になるような情報をご提供させていただきたいと思っています。