人生の悩み

天涯孤独で友達もいない？孤独との6つの向き合い方を心理学を学んだ筆者が解説！

天涯孤独を解消する方法

ここからは、天涯孤独を解消したい、孤独と向き合う時間を減らしたいと考えている人に試してほしい対処法を紹介します。孤独感を緩和させる方法として、ぜひ生活に取り入れてみてくださいね。

孤独は辛いもの？孤独を緩和する5つの対処法を孤独と向き合ってきた筆者がお伝えします – Mistory[ミストリー]

SNSやアプリを利用して友達を募集してみる

昨今は人間関係もデジタル化されつつあります。TwitterやInstagramなどのSNSや、恋人や友人を募集するマッチングアプリなど、孤独の解消も今やデジタルに頼れる時代です。SNSやアプリをあまり利用しない人は抵抗を感じるかもしれませんが、手軽に出会いを求めるならとても良い手段といえます。

ネット上での出会いは不健康で軽薄だと考えるひとも多いかもしれませんが、保守的になりすぎるといつまでたっても出会いは舞い込んできません。しかし一方で、ネット上の出会いには危険も潜んでいます。素性がわからないうちは無闇矢鱈に個人情報を明かさないようにしましょう。

手っ取り早く人と出会いたい場合は、企業が運営している安全性の高いシステムを利用するのがおすすめです。有料になる場合もありますが、良質で安全な出会いが手に入りますよ。また、結婚相談や友人の紹介など、対面のやりとりで出会いを求めるのも1つの手です。

天涯孤独の人の会・集まりに参加してみる

天涯孤独を解消したい場合は、自治体や地域が行っている会や集まりに出席してみるのもおすすめです。カウンセリングセンターやNPOなどで、定期的に孤独な人向けの会が開催されているのでチェックしてみてください。SNSやアプリで人と出会うのとは違う、孤独への支援がしっかり受けられるのが魅力です。

専門的な知識を持っている人に相談しながら人生を好転させたい、孤独に対処していきたい、という人にはぴったりの方法といえるでしょう。まずはチャットや電話で相談から始められる機関が多いので、ぜひ確認して利用してみてください。

セラピーを利用してみる

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天涯孤独な人生に悩んでいる場合は、セラピーを利用してみるのも1つの手です。精神科医やセラピストに相談し、感情分析や孤独感の解消をサポートしてもらいましょう。セラピーやカウンセリングを受けるのが恥ずかしい、利用するのに抵抗を感じる、という人も少なくありませんが、これは自分の心を健康に保つ立派な対策です。

海外では定期的にセラピーに通い、心のマネージメントを行う習慣も浸透しています。専門的な機関では、自分で考えるだけでは辿り辿り着けない答えや、見つけられない対処法を教えてもらえるので、スムーズに孤独感を解消できるはずです。気になる人はぜひ利用してみてください。

孤独を足がかりに生きる！ロンリネス・マネージメントを試してみよう

今回は、天涯孤独になりやすい人の特徴や、孤独感と向き合う方法を紹介しました。孤独は適度であれば人生の良薬となり、過度であれば人生を蝕む悪者になります。孤独と繋がりのバランスが適度に取れた人生が、心にも体にも良いことは間違えありません。一方で境遇的に、金銭的に、仕事的に、さまざまな理由で天涯孤独になってしまう人もいます。

そこで自分だけで対処するのが難しいと感じた場合は、なるべくすぐにセラピストや医療機関などを利用し、専門家に心をケアしてもらいましょう。健全な生活には健全な心が必要。無理して孤独で心を痛める必要はありませんよ。孤独との向き合い方や、孤独の解消方法をうまく学べば、自分らしく心地よく生きられる人生が戻ってきます。無理のない範囲で、自分のロンリネス・マネージメントを始めてみてくださいね。

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