人生の悩み心や体

嫌なことばかり思い出すのはなぜ？5つの原因と心理状況を落ち込みやすい筆者が解説！7つの対策で頭を切り替えよう

「最近、嫌なことを思い出してしまうが多いかも」そんな経験ありませんか？筆者も、過去に失敗した人間関係、職場での理不尽な扱いなど、わざわざ思い出さない方がいい事を思い出す→→→自信が無くなり落ち込むという負のループになってしまうことがあります。性格もあると思いますが、そうなってしまう原因とどんな心理状況にあるのか自分の経験から考察し解説します。負のループから立ち直れた対策も紹介しますので参考にしてみて下さい。

この記事の目次

嫌なことばかり思い出す原因5つと心理状況

なぜ嫌なことを思い出してしまうのでしょうか。筆者が考える原因5つを解説します。

原因1.人間の脳の仕組み

image by iStockphoto

生きていくために、人は嫌なことを思い出すように出来ているらしいです。人間の脳には、ネガティブな出来事に関する記憶を長く残そうとする働きがあり、自分を脅かす事象についての記憶を残すことで、似たような事態を回避するために脳が発達したと考えられているそう。

日常生活で、嫌なことを思い出すのは意味があったんですね。

原因2.嫌なことが自分の中で解決していない

嫌なことを思い出した時、最終的に「あの時なんて言えばよかったんだろう。」「どうしてああなってしまったのか、自分が悪いのか相手が悪いのか分からない。」というエンドレスな思考になったりしませんか。その後も気持ちがモヤモヤした状態が続いてしまいます。

筆者が思うに、自分の中で解決できていない事柄のため、頭の中で何回も考えてしまうのではないかと思うんですよね。

原因3.家に1人でいる

image by iStockphoto

嫌なことを思い出してしまう時ってどんな状況が多いですか？筆者はリラックスできる家の中で、しかも1人でいる時にふとしたきっかけで思い出すことがほとんどです。料理している時、ふと週末の予定を考えている時、布団に入って落ち着いたとき、入浴している時…。自分の事だけ考えることになり、嫌なことを思い出すというループから抜けられなくなってしまっていた気がします。