人間関係

完璧主義者とは？3つの特徴とメリットや治し方を心理学に詳しい筆者が解説！

3：周囲の目や期待を意識しすぎる：社会規定型

周囲からの期待を感情に感じ、完璧に執着してしまうのが社会規定型の完璧主義者です。周囲から完璧に見られなくてはいけない、思われなくてはいけないという思考に囚われ、過度には働いたり努力したりしてしまいます。自尊心が高くちょっとの失敗や批判で傷ついてしまうのも厄介なポイント。完璧に執着するネガティブな感情に支配されないようにする努力が大切です。

完璧主義者のメリットとは？

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完璧主義者は精神的な負担が伴う反面、メリットもたくさんあります。向上心・自尊品の高さ、責任感の強さなど、さまざまな良い点があるのです。そのため、完璧主義が絶対的に悪いとはいえません。精神的な負担を感じない程度にうまく付き合っていけば、人生に大きな利益をもたらします。自分が完璧主義だという意識がある場合は、その完璧主義を上手にコントロールして人生を好転させるのがおすすめです。「自分は完璧にこだわりすぎる節がある」と自覚して配慮できるように意識できれば、完璧主義はあなたの強い味方になります。

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完璧主義者のメリット

成長が早い
自分の管理が得意
しっかり努力できる
良い結果を残しやすい
成果のクオリティが高い
周囲から信頼を得やすい
秩序を重んじることができる
大きな責任下でも責務を全うできる

完璧主義者になる原因は幼少期にある？親の過干渉のせい？

完璧主義者になる原因は、幼少期にあることが多いとされています。親が過干渉であり、必要以上に成果を求められる・過度に失敗を責められる・優秀であることを常に要求されるなどの経験が幼少期にある場合は完璧主義者になりやすいのです。つまり、親が他者志向型の完璧主義者であり、子供に完璧を押し付けるケースが原因になると考えて良いでしょう。一方で、幼少期に親からの愛情が十分に受けられなかった場合も完璧主義者になりやすいといわれています。親に振り向いてほしい・自分に注目してほしい・親に評価されたいという気持ちが強くなり、完璧主義になってしまうのです。

完璧主義者はうつになりやすい？死にたくなる？

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心理学的に見ても、完璧主義者はうつ病になりやすいとされています。これは、完璧主義者が真面目・勤勉・失敗を恐れる・自責の念を持ちやすいなどの特徴を持っているためです。自分は完璧であるべきだという気持ちに囚われ、極度に自分を責めてしまうことから精神的にダメージを蓄積しやすいと考えられます。また、完璧主義の精神の疲弊やうつ病は希死念慮につながりやすいので要注意です。完璧でないなら存在意義がない、完璧にできない自分に価値がない、という考えで死を選びやすくなってしまいます。少しでも希死念慮が生じた場合は、速やかに心療内科を重心してください。