人生の悩み心や体

自分の気持ちがわからない。その原因は？5つの対処法を自分の気持ちと向き合うことに時間を費やしてきた筆者がお届けします。

対処法2.まずは何も考えず、休息をとる

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疲れていたり緊張状態だと自分の気持ちを向き合うこと自体がストレスになってしまうのではないでしょうか。もしそのような状態であるのなら、まずは自分を労わることを優先させることが大切です。

温泉旅行ににいったり身体を動かしてリフレッシュするという積極的な癒しは難しいもの。マッサージを受けたり、ひたすら寝るといった受動的な癒しで心身をリラックスさせてみましょう。

対処法3.自分の気持ちを誰かに語る機会をもつ

あなたの話に穏やかな心で耳を傾けてくれる人に自分の心を開いてみましょう。相手は信頼できる友人や家族でもよいですし、カウンセリングという場を利用するというのも有効です。

安全な場所で、ゆっくり話をしながら「今私はこんなこと言っているけれどへんな感じがするぞ？」「これは自分の本心なのだろうか？」と自分の心の反応も観察してみましょう。そこにはもしかしたら偽りの気持ちがあるかもしれませんよ。

対処法4.自分に問いかけをしてみる

自分の気持ちに向き合うべき問題があるときほど他人の問題やネガティブな言動にばかり気持ちがいってしまうもの。それは一種の現実逃避です。周りの人を気にすることはやめて自分のことに集中しましょう。「あなたはどうしたいの？」「あなたは何故そう思うの？」「あなたは何を感じているの？」自分に問いかけをして答えを出す習慣を身につけることをおすすめします。

最初はなかなか上手くいかないかもしれませんが気持ちの筋トレだと思って取り組んでみましょう。