人間関係

人と話すのが苦手だった筆者が克服した具体的な対処法

人と話すことが苦手だと感じるのは、多くの人が抱える悩みです。「何を話せばいいのかわからない」「会話が続かない」「相手にどう思われているかが気になる」といった理由から、コミュニケーションに不安を感じることもあるでしょう。本記事では、人と話すのが苦手な理由を分析し、それを克服するために筆者が行った具体的な方法について解説します。

この記事の目次

人と話すのが苦手な理由5選

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人と話すのが苦手な理由には、さまざまな要因があります。以下に代表的な理由をいくつか挙げますので、自身に当てはまることがあるかチェックしてみてください。

人と話すのが苦手なのはどうして？その5つの心理と対処法・おすすめ書籍を元人見知りが解説！ | Mistory[ミストリー]

1.自己評価が低い

自分に自信がないと、「こんなことを言ったら笑われるかもしれない」「相手に嫌われるかもしれない」といった不安が生まれやすくなります。話してから後悔することもあり、その結果、話すこと自体に抵抗を感じるようになるのです。

2.完璧主義

「会話は失敗してはいけない」と考える完璧主義の人は、失敗を恐れるあまり積極的に話しかけることができなくなります。「正しいことを言わないといけない」「みんなが分かるように話さなければ」など、ハードルを自ら上げてしまっていませんか？このような状況は、話さないほうが楽だと感じるようになり、話しかけることが少なくなってしまいます
。

3.コミュニケーション不足

人と話す経験が少ないと、「何を話せばいいかわからない」という状況に陥り、スムーズな会話ができません。会話は経験により培われていくことが多く、知識があってもそれを話さないことには、会話力も上がりにくいのです。

4.相手に対する過剰な意識

相手の反応を気にすることが大切なときもありますが、相手が自分をどう思っているかを気にしすぎると、自然体で話すことができなくなります。

5. 過去のネガティブな経験

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過去の人間関係での失敗があると「話すことが怖い」と無意識に感じるようになります。特に感受性が強いとうまく話せなかったことで人から笑われたり、からかわれたりしたことが深い傷となっている場合もあるようです。また、過去の経験は、自分では忘れたつもりでいても、無意識の中で覚えていることもあるため、それが仇となりコミュニケーションが苦手と感じさせているケースもあります。