家族

産後イライラするときの対処法を経験者である筆者が分かりやすく解説

6. 自分の時間を作る

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育児に追われていても、自分のための時間を作るように心がけてみましょう。働いているときには取れなかった読書や趣味の時間を持ったり、ゆっくりお風呂に入ったりして、短い中でもリラックスする時間を確保してみてください。好きな音楽を聴く、アロマを焚くなど自分がリフレッシュできると思うことなら何でも構いません。自分の時間を作ることで心に余裕ができ、お母さんの精神状態も安定してきます。これは家族にとっても、喜ばしいことですね。

7. 専門家の力を借りる

イライラが強すぎてどうにもならないと感じた場合は、専門家に相談するのもひとつの方法です。市区町村の産後ケアセンターや育児相談窓口を利用したり産後うつも視野に入れ、話を聞いてもらうくらいの気持ちでカウンセラーや医師に相談してみるのもいいですね。

ワンオペ育児が辛い7つの理由と対処法6選！3歳と6歳の子どもを育児中の筆者が解説 – Mistory[ミストリー]

産後のイライラとうまく付き合う

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産後のイライラは、ホルモンの変化や育児の負担、睡眠不足などが原因で起こります。無理をせず、周囲のサポートを活用しながら少しずつ対処していくことが大切です。また、自分の時間を作ることやパートナーとのコミュニケーションを大切にすることも、イライラを軽減する助けになります。「みんな忙しいし頑張らなければ」と思い込まず、周囲と協力しながら、心と体の健康を保つことを意識しましょう。

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