人生の悩み心や体

冷静になるには？怒りを鎮めるには？冷静になる5つの方法をメンタルケアに詳しい筆者が解説！

「すぐにカッとなる」のは発達障害が原因？

すぐカッとなる精神状態が気になる場合は、ASD（自閉スペクトラム症）・ADHD（注意欠如・多動性障害）などが怒りの原因になっていることもあります。ストレスや不快感に敏感になりすぎるため、自分で怒りを制御するのが難しくなるのです。自分で判断・対処するのが難しいので、気になる場合は医療機関を受診することをお勧めします。

アンガーマネジメントを学ぶのも1つの手

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精神科や心療内科でアンガーマネジメントを学ぶのも、怒りを抑える有効な手段です。難しく考えず、まずは気軽にアンガーマネジメントの講習や説明を受けてみましょう。怒りの症状が深刻でない場合も、相談から始められるクリニックが多いので、気になる人はぜひ活用してみてくださいね。

怒りの状態もうまくコントロール！冷静さを味方につけよう

怒りは人間の生存に関わる重要な本能であり、決して悪者ではありません。怒りの感情は時として私たちの心や命を守り、敵を排除する勇気を与えてくれます。そんな怒りをうまくコントロールし、自在に制御できることができれば、冷静さは簡単にキープできるようになるはずです。仕事や人間関係など、さまざまな場面で心と向き合い、怒りの感情を手懐けてみてください。怒りに対する意識をかえ、向き合うだけでも感情の動きは大きく変化します。ぜひ本記事の方法を参考に、冷静さを身につけてみましょう。

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