人間関係

恋愛で嫌われるのが怖いと感じるあなたへ！不安を解消する5つの対処法を人生経験豊富な筆者が解説

3．恋愛を楽しむ余裕がなくなってしまう

「嫌われたくない」という気持ちが強すぎると、相手の一挙一動に振り回されてしまい、心が常に緊張した状態になってしまいます。たとえば、LINEの返信が少し遅れただけで不安になったり、相手の顔色ばかり気にして過ごしてしまったり。そんな状態が続くと、恋愛そのものを楽しむ余裕がなくなってしまいます。不安に心が支配されてしまい、喜びよりも心配ばかりが大きくなっていくと、恋愛は次第に苦しいものへと変わってしまうのです。

「嫌われるのが怖い」気持ちを和らげる5つの対処法

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「嫌われたくない」という不安に、押しつぶされそうになることってありますよね。でも、その気持ちは決して悪いものではありませんし、上手に付き合っていくこともできます。ここからは、少しずつ自分らしさを取り戻し、自然体で恋愛を楽しむための、5つの具体的な対処法をご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

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1．自己肯定感を高める習慣を取り入れる

自己肯定感を高めるためには、日々の小さな習慣がとても大切です。たとえば、「今日もよく頑張ったね」と自分にねぎらいの言葉をかけたり、好きなことに夢中になれる時間をつくったり。そうした積み重ねが、自分を認める気持ちにつながり、心の安定を育ててくれます。自信が少しずつ育っていくと、恋愛でも不安に振り回されにくくなり、自然体の自分でいられるようになるでしょう。

2．相手の気持ちをコントロールしようとしない

相手に好かれたい一心で、無意識のうちに相手の気持ちをコントロールしようとしていませんか？でも、人の感情は、自分の思い通りにはならないもの。コントロールしようとすればするほど、関係はぎこちなくなり、自分自身も疲れてしまいます。大切なのは、相手の気持ちを尊重しながらも、自分は自分らしくいること。それが、結果的にお互いにとって心地よい関係を育てる近道になるのです。

3．完璧な恋人を目指さず自然体を意識する

「いい恋人でいなきゃ」と頑張りすぎると、自分らしさを見失ってしまうことがあります。でも、完璧を目指すよりも、ちょっと抜けているくらいの方が、かえって魅力的に映ることもあるものです。無理をせず自然体でいることが、長く心地よい関係を築くうえでの大切なポイント。飾らないあなたをそのまま受け入れてくれる人こそ、本当に大切にしたい相手かもしれません。

4．自分の時間や趣味を大切にする

恋愛に夢中になるあまり、すべての時間を相手に捧げてしまうと、自分の心のバランスを崩してしまうことが。でも、趣味を楽しんだり、一人の時間を大切にしたりすることで、心にゆとりが生まれ、恋愛もうまくいきやすくなります。まずは「自分が心地よく過ごせる時間」を意識してつくってみましょう。自分を満たすことが、自然体の恋愛への第一歩です。

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