人間関係

職場で嫉妬しない方法はあるの？自分を認める大切さも含めて社会経験豊富な筆者が解説

職場で嫉妬しない7つの方法

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では、ここから職場で嫉妬しない方法について解説します。

嫉妬がやめられない…嫉妬心を抱く6つの原因とその克服方法を嫉妬深い筆者が解説 – Mistory[ミストリー]

1．スキルアップする

まずは、スキルアップすることです。嫉妬の原因として「仕事ができない」「苦手な仕事ばかりで楽しくない」といったことが起因していることが多いもの。嫉妬しないようにためには、さらに自分を高める＝スキルアップして仕事をスムーズにこなす人間になればいいのです。スキルアップできれば単純に仕事ができるだけでなく、昇進・昇格の可能性も出てくるので、今抱いているような嫉妬心は少なくなるはず。

2．できることに意識を向ける

嫉妬心は自分にないものを他の人が持っているために起こります。ですので「ないものに固執する」のではなく、あなたが得意とすることに意識を向けてみてください。ルーティンワークが苦手だったとしても、クリエイティブな仕事は得意な場合もあります。自分の得意分野を理解して行動していけば、嫉妬することも次第に減ってくるはずです。また、得意なことをさらに伸ばすことで気持ちもポジティブになります。あなたが苦手な仕事はできる人に任せて、その分、得意なことでフォローしたり助けてあげたりすればいいのです。お互いをカバーしながら仕事ができると、信頼関係が構築されて一石二鳥ですね。

3．欠点を長所に切り替える

欠点を長所に切り替えるのも嫉妬をなくす有効な方法です。例えば、仕事のスピードが遅くて悩んでいるのであれば「丁寧に仕事をしている」と考えます。また、「職場から期待されてない」と思っているなら、「余計なプレッシャーもなく自分の思うように活動できる」と発想を転換する癖をつけましょう。そうすることで、ネガティブな思考がプラスへと変わり、嫉妬心が次第になくなっていくはずです。

4．他人と自分を比較しない

他者と自分を比較しないことも大切です。嫉妬は他者の優れている点をベースに考えていることから起こる感情と言えます。嫉妬に駆られないようにするには、誰かと比較せず自分しかない長所や良い点にフォーカスしましょう。もし他者よりあなたが勝っていたとしても、相手に追いつかれてしまった場合、嫉妬が生まれてしまう可能性もあります。