心や体

自分の弱さを認める方法とは？メリットと対策をわかりやすく解説

失敗を受け入れる

「失敗＝悪いこと」と考えるのではなく、「失敗＝学びの機会」と捉えるのが大切です。失敗しないということは、何も挑戦していないという意味でもあります。逆を言えば、失敗したということは少なくとも何かに挑戦したということ。そこにフォーカスすることから始めましょう。まず失敗したときに「なぜうまくいかなかったのか」を冷静に分析してみてください。そして、失敗を振り返る際、自分を責めるのではなく「次に活かす方法」を考えることが大切です。完璧を求めすぎず「今の自分にできる範囲でベストを尽くす」という姿勢を持ちましょう。

他人と比較しない

image by iStockphoto

他人と比較すると、自分の弱さが目立つように感じることがあります。しかし、それは意味のないこと。重要なのは、「過去の自分と比べて成長しているかどうか」なのですから。

・SNSの情報に振り回されない：他人の成功に焦らず自分のペースを大切にする
・昨日の自分と比較する：小さな成長を実感し自信につなげる
・自分の得意なことに目を向ける：弱点だけでなく自分の強みを再確認する

自分に優しく接する

「自分を責める」よりも「自分を励ます」ことを意識すると、弱さを受け入れやすくなります。あなたは、友達が失敗して落ち込んでいるときに、どんな言葉をかけますか？きっと、優しく励ますような言葉をかけてあげますよね。同じように、自分が失敗した時も「大丈夫、失敗は誰でもするよ」「次から気をつければいいよ」など声かけをしてあげてください。そして完璧である必要はないのだと、自分に寛容になっていきましょう。また、疲れているときは自分の力が発揮できないので、休息を取り、労わることも忘れないでくださいね。

自分の弱さを言葉にする

弱さを頭の中で抱え込むのではなく、アウトプットすることで気持ちが整理され受け入れやすくなります。まずは信頼できる人に「実は自分は○○が苦手なんだ」と打ち明けてみましょう。「そんなふうに見えなかった」など意外な答えが返ってくることもあり、気持ちが軽くなるものです。ほかにも、苦手だと思っている事を紙に書き出してみるのも効果的。可視化できるようになると、客観的に自分を見られるようになります。

頭の中では大きな問題だと感じていたことが、書き出してみると案外そうでもないことが多いもの。アウトプットして整理された自分の弱い部分を認めたうえで、どう改善するかを考えてみましょう。